(разработана проф. Аветисовым Э.С.)
Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить следующие упражнения в течении 3-5 мин. Все упражнения выполняются сидя.
Упражнение 1
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3
Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5
Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить(вдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 7
Закрыть веки, в течении 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
